Episode26〜「自分を褒める」って難しい。

ども、

ハルです。

朝から自宅の仕事場に座っていますが、まったく仕事がはかどらない、そんな日が、ウンザリするほど続いています。鬱の海がひたひたと押し寄せてくるのを感じます。

「仕事がはかどらない時間」が続くと、次には「自分責め」が始まる、という悪循環が今までのパターンです。

マズイ、マズイぞ…

悪循環を断つために気を紛らすことを何でもやってみようと、…ふと、仕事場の一角の絵具棚をスマホで撮ってみました。👆

日本画の絵具はこんな風に、絵具を小瓶に入れて並べて置いてあります。（見たことない人には珍しい光景かも知れません）

ほんの少し、「これ凄いな」と、ぼんやり頭の中で思い浮かべてみます。

思い浮かべたからと言って、何か進展があるわけではないし、「何にも進展がない」ということで、「自分褒めなんて馬鹿馬鹿しい」という考えが浮かびつつあるのを、グッとこらえて、「でも例の『悪循環』だけはこれで防げるな」と考えてみます。

⭐️

まだ自分には「自分褒め」が板についていない、それは確かだ。

他の画家（作家じゃなくてもいいけど、ごく普通に生活している人たち）は、どうしているのだろうな、などと想像してみます。

でも、すぐに打ち消します。他人のことはどうでもいいことだ。

他人のことを考えすぎる。これも今までの自分の良くないところだ。

⭐️⭐️

日曜の夜に、妻の、ちょっとした（妻にしてみれば悪意のない）言葉に、急にイライラがつのってきて口論になり、「これはマズイ」と感じて、二階の寝室に行って布団を被って寝ました。

床についても、イライラはエスカレートするばかり。

感情の噴出を止められない。

蛇口が壊れて熱湯が出っ放しのような感じで、頭と身体がどんどん熱くなってくる。

激情に駆られて、思わず、ベッドの横にある壁をドンッ！ドンッ！と激しく何度も叩いていて、驚いたことに、壁をぶち抜いていました。

妻と息子がびっくりして、すぐに二階に駆け上がってきましたが、僕は壁をぶち抜いただけで気が済まずに、けもののように「うあああぁぁっ！！」と泣き叫びました。

そんな僕に妻も息子も怯えている。

でも雄叫びと、涙が、どうにも止まらない。

その昔に、当然出すべきときに出さなかった感情の蓄積が、ここに来て、自分でもコントロール出来ない形で、噴出してしまった。

しばらくして涙と雄叫びは止まったけれど、横に居る二人は、壁をぶち抜き、けもののように泣き叫んだ僕を明らかに怖がっていました。

⭐️⭐️⭐️

次の日も、今日の朝も、感情は最悪でした。妻にも息子にも当然罪はないのですが、「私たちが悪いことをしたの？」という表情で、僕の顔色を伺っています。

その様子が僕にも分かるけれど、イライラがもうどうしようもないくらいに止まらないのです。

イライラが少しおさまると涙が溢れてくる。

夜眠れないから、仕事机に向かっても、頭がガンガンして、まるで集中できない。眠ろうとして横になり、眼をつぶると、余計に負の感情が襲いかかってくる。

寝不足が続いていて、慢性的に「眠い」という感覚がありますが、横になっても眠れるわけでもありません。「こんな昼間に寝ている」ということで罪悪感が湧いてくるからです。

…という風に「自分責め」のトラップはそこかしこに潜んでいて、罪悪感によって、オチオチ休むことも出来ません。

何をしても、ダメだ。…

⭐️⭐️⭐️⭐️

夜寝る前に、カウンセラーの井上さんに勧められている「自分褒め」の言葉を、ためしに、口に出して言ってみました。

「俺は凄い！俺は毎日良くやっているなぁ！」

…と。

実際に口に出すと、たしかに、少し気持ちがやわらぐような気がします。

ただ、そのすぐ後に「なんだか馬鹿馬鹿しい」「なんだかむなしい」という気持ちが沸き起こってくるのも事実。

なんていうんだろう？ 舞台慣れしていない素人が舞台に上がって、普段言い馴れていない台詞を言うような、コッパズカシイ感じです。

でも、この止められない怒りの正体は、「自分責め」ばかりしていて、消耗しきった「心の中のもう一人の自分（いわゆるインナーチャイルド）」の叫びです。そいつを慰める言葉を、自分自身が言ってこなかったために、こんなことが起こっているんです。

コッパズカシくても、この台詞が板につくまで練習するしかない。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

今日は一日中、悶々と、悶え苦しんでいましたが、夕方ごろ、ほんの1時間ほど、うまい具合に気持ちが乗り、いい感じの下図が描けました。

「こんなにメンタルが最悪なのに、俺、なかなかやるじゃないか！」

…と、その「自分褒め」の言葉が、素直に出てきました。

この調子だ。

素直に「俺、良くやった」と思ったときは、ほんの些細な事でも、口に出そう。または、こうして文字にして、書き記しておこう。

実際に、俺は良くやっている。

それは、掛け値のない事実じゃないか。

それじゃ❗️今日はこの辺で❗️

最後まで読んでくださり、ありがとうございます😊

Episode26～END～

To be continued